Тренинг по профилактике эмоционального выгорания с учителями начальных классов

30.03.17 психолог Пономарёва А.А. провела с учителями начальных классов тренинг на тему «Снятие психоэмоционального напряжения».  Цель: профилактика эмоционального выгорания педагогов. Тренинг начался с позитивного настроя участников на успешную работу в «кругу дружбы». Затем психолог выяснила, какое настроение у учителей в начале занятия. После этого участники поприветствовали друг друга, выполнив упражнение «Здравствуйте!». Для эффективного общения приняли правила работы в тренинговой группе. Выполняя упражнение «Никто не знает, что я …», педагоги узнали о новых полезных увлечениях и добрых делах своих коллег. С целью активизации мыслительной деятельности участников тренинга и улучшения настроения, поиграли в игру «Пальма, слон, крокодил». После этого психолог ознакомила педагогов с рекомендациями  по преодолению стрессов и нормализации психоэмоционального состояния, а затем каждый участник предложил свои способы преодоления стрессов. Далее участники тренинга под ритмичную музыку выполнили физическую разминку с элементами танцтерапии. Потом познакомились с диафрагмально-релаксационным типом дыхания и учились применять его при просмотре видеоролика под спокойную классическую музыку. Завершился тренинг подведением итогов: каждый участник высказал своё мнение (Что понравилось? Что было полезным и нужным?). Психолог подарила всем учителям буклеты с рекомендациями и советами по преодолению стрессов. Завершился тренинг в «кругу дружбы». Все участники тренинга остались довольны!

Рекомендации педагогам по преодолению стрессов и нормализации психоэмоционального состояния.

  • Хорошо высыпаться! (плотно не кушать перед сном, не сидеть за компьютером, проветривать комнату, выпить тёплого молока с мёдом или чай с мятой, либо мелиссой, поцеловать детей, мужей, пожелать приятных снов).
  • Утром резко не вставать с постели (звонок будильника не должен быть резким, хорошо потянуться, улыбнуться новому дню со словами «Утром рано я встаю! Бога я благодарю, что на свете я живу!).
  • Желательно делать зарядку, лучше под музыку (по принципу «сверху – вниз»).
  • Очень полезны водные процедуры (контрастный душ, бассейн).
  • Перед выходом на работу обязательно целоваться с близкими людьми!
  • Воскресенье посвящайте себе любимой! Хотя бы несколько часов (делайте маски для волос и лица, ножные ванночки, займитесь любимыми занятиями, побалуйте себя вкусной едой, либо шопингом).
  • Если эмоции зашкаливают, то выплёскивайте их: кричите, пойте, рвите бумагу, переставьте мебель!
  • Применяйте визуализацию – представляем себя в любимом местечке (на море, в лесу, в своей комнате).
  • Не старайтесь угодить всем – вы не волшебник! И не всё в ваших силах!
  • В каждой ситуации ищите позитив! Всё, что не делается – делается к лучшему!»

Буклет «Антистрессовые приемы»

 

 

Эту статью прочитали 339 раз! Спасибо и Вам!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.